‚Č° Menu
werno-werno.com

Cara Menaikan Berat Badan

Bagi sebagian orang mungkin mereka berusaha mati-matian untuk menurunkan berat badan mereka menjadi ideal. Namun juga tak jarang bagi sebagian orang lagi yang berusaha keras untuk bisa menaikkan berat badan mereka yang terlalu kurus.

penyebab susah gemukSebenarnya apa yang membuat seseorang bisa menjadi kurus padahal ia telah banyak makan? Berikut ini beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang susah menaikan berat badannya :

  • Stress bisa jadi sebuah alasan mengapa kamu tidak bisa gemuk atau memiliki berat badan yang ideal. Stres bisa menyebabkan kita kehilangan nafsu makan dan mempengaruhi kerja pencernaan kita.
  • Makan banyak tapi tidak mengandung kalori yang cukup. Jumlah makanan yang banyak belum tentu mengandung kalori yang banyak pula.
  • Bukan hanya makanan berkalori tinggi namun juga makanan yang mengandung cukup gizi untuk bisa menaikkan berat badanmu. Konsumsilah makanan yang bergizi seperti salmon, putih telur dan dada ayam.
  • Metabolisme yang mengalami gangguan juga menjadi salah satu penyebab seseorang sulit gemuk. Kinerja metabolisme yang terganggu akan menjadi sangat cepat hingga makanan yang dikonsumsi akan segera dibakar menjadi energi tanpa dicadangkan lagi.
  • Tidak memiliki target. Jadi kamu harus tetapkan berat badan yang ingin kamu capai supaya kamu juag semangat untuk terus mengejar targetmu.
  • Factor gen alias keturunan. Jika dalam keluargamu memang tidak ada yang memiliki badan gemuk kemungkinan kamu tidak gemuk adalah karena factor keturunan.
  • Banyak racun atau kotoran yang mengendap di system pencernaan kita bisa menyebabkan pencernaan kita kesulitan untuk menyerap sari makanan yang kita konsumsi. Jadi kandungan makanan seperti kalori, karbohidrat, protein dan sebagainya akan terbuang sia-sia.

Setelah tau penyebab susah menaikan berat badan sekarang kami akan membagikan tips menggemukan badan yang bisa kamu lakukan untuk menaikkan berat badanmu

  • ¬†Makanlah dengan teratur 3 kali sehari dan tepat waktu. Sarapan pagi, makan siang dan makan malam.
  • Kunyah makanan dengan lembut untuk membantu kerja lambung dan mempermudah penyerapan sari makanan di usus halus.
  • Tambahlah porsi makanmu dan dan perhatikan nilai gizi makanan yang kamu konsumsi. Pria memiliki kebutuhan kalori rata-rata 2200 kalori sedangkan untuk wanita adalah 1900 kalori. Jika kamu menambahkan 1000 kalori setiap harinya maka dalam seminggu berat badanmu akan naik setengah kilo. Untuk tau jumlah kalori dalam setiap makanan yang akan kamu konsumsi kamu bisa mendatangi ahli gizi untuk berkonsultasi.
  • Perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari.
  • Minum susu 2 gelas sehari bisa membantumu menaikkan berat badan dan juga protein yang dikandungnya akan membangun jaringan otot serta menguatkan tulang dengan kandungan kalsium yang dimiliki susu.
  • Makan putih telur yang direbus sehari sekali
  • Makan yang banyak tanpa diselingi olahraga menjadikan dirimi gemuk tapi tidak sehat. Sebaiknya kamu rutin berolahraga agar tubuhmu terbentuk oleh otot bukan hanya lemak saja.
  • Kurangi bergadang dan hentikan kebiasaan merokok atau meminum alcohol.
  • Kamu bisa juga mengkonsultasikannya ke dokter untuk mengkonsultasikan berat badanmu.
0 comments… add one

Leave a Comment