≡ Menu
werno-werno.com

Mencegah Obesitas pada Anak

Anak dengan pipi chubby dan badan montok memang menggemaskan. Tetapi anda sebagai orang tua juga harus berhati-hati. Jangan sampai anak anda terkena obesitas. Tingkat obesitas pada anak sekarang ini meningkat drastis dengan adanya makanan cepat saji yang mudah di dapat serta kurangnya kegiatan fisik pada anak. cara mencegah obesitas pada anak Berat badan yang tidak ideal pada anak bisa menyebabkan anak mengalami beberapa gangguan kesehatan dan akan menghambat tumbuh kembang anak. Apa saja yang bisa menyebabkan  anak terkena obesitas serta bagaimana cara mencegahnya?

Penyebab Obesitasi pada Anak

  • Makan terlalu banyak. Entah itu makanan berat atau camilan. Memang, jumlah gizi yang diperlukan oleh anak-anak lebih tinggi dibandingkan dengan orang dewasa. Namun hal ini bukan berarti anak harus makan banyak.
  •  Gen. Obesitas memang bisa menjadi penyakit keturunan. Berhati-hatilah pada riwayat keluarga yang pernah mengidap obesitas.
  • Obat. Obesitas bisa disebabkan juga oleh obat seperti steroid dan beberapa obat psikiatris.
  • Pola makan yang buruk.
  • Konsumsi junk food yang berlebihan. Junk food atau fast food kebanyakan mengandung banyak lemak dan gula yang tinggi yang menjadi penyebab utama dari obesitas.
  • Kurangnya aktivitas fisik. Terlebih jika anak diberikan akses pada gadget secara penuh.
  • Stress karena suatu kejadian (pertengkaran orang tua, perceraian, perpisahan, kematian dll.)

Resiko Obesitas pada Anak

  • Diabetes
  • Resiko penyakit jantung
  • Sulit tidur
  • Masalah pernafasan
  • Tekanan darah tinggi
  • Tingkat kepercayaan diri menurun (minder)

Mencegah Obesitas pada Anak

  • Atur pola makan untuk si kecil. Ini bisa juga diterapkan bagi seluruh anggota keluarga agar anak juga ikut terbiasa makan bersama di meja makan dan secara tepat waktu
  • Jangan biasakan membiarkan anak makan sambil nonton tv atau bermain di depan komputer. Secara tidak langsung akan membuat anak tidak sadar berapa porsi makan yang mereka konsumsi saat mereka makan sambil melakukan kegiatan lain.
  • Sarapan dan bekal. Biasakan anak untuk sarapan di pagi hari serta siapkan juga bekal untuk anak anda. Sarapan akan membuat anak anda tetap kenyang dan mengurangi jajan yang biasanya adalah makanan junk food. Bekal juga akan menghindarkan anak anda dari jajanan junk food serta bisa mengontrol gizi anak anda dengan memberinya bekal dengan gizi yang cukup.
  • Ajak anak untuk lebih aktif pada kegiatan fisik. Di jaman global seperti sekarang, internet memang sangatlah penting. Namun, keberadaan internet seperti sebuah pisau bermata dua. Internet juga memiliki dampak buruk, salah satunya yaitu membuat anak kecanduan game online serta social media. Hal tersebut akan membuat aktifitas anak hanya akan berkutat di depan monitor tanpa melakukan kegiatan fisik yang berarti dan akan menyebabkan berat badan pada anak naik karena tidak adanya aktifitas pembakaran kalori yang berarti. Jadi jangan biarkan anak anda hanya berdiam diri di depan komputer atau tv saja. Ajak ia untuk berolahraga ringan seperti berlari, bersepeda, menari, melompat dan hal-hal yang berhubungan dengan kegiatan fisik. Seharusnya ada banyak permainan fisik menyenangkan yang bisa anda mainkan bersama anak seperti petak umpet, bermain kejar tangkap, atau anda juga bisa mengajak anak anda pergi ke taman dan memanfaatkan fasilitas yang ada seperti perosotan, ayunan, bermain bola, dll.
0 comments… add one

Leave a Comment