Pengaruh Stress Terhadap Kesehatan Fisik

by Ummi on October 9, 2017

Setiap orang pasti pernah mengalami yang namanya stress. Stres tidak hanya timbul dari peristiwa yang tidak menyenangkan dan menjengkelkan saja. Namun kejadian positif seperti menikah, memulai pekerjaan baru, hamil, atau memenangkan ajang pemilihan juga bisa membuat kita tegang dan stress.

dampak stress

Stres juga tidak semuanya buruk. Sebenarnya, stress juga melindungi kita dalam banyak kasus dengan cara memberi peringatan tubuh agar bereaksi cepat terhadap situasi yang merugikan. Respons fight-or-flight ini membantu menjaga manusia tetap terjaga saat lingkungan mereka menuntut reaksi fisik yang cepat dalam menanggapi ancaman.

Masalah di zaman modern yang merupakan respons stres tubuh, dipicu secara teratur meskipun hidup kita tidak dalam bahaya. Paparan kronis pada hormon stres dapat merusak tubuh. Segala sesuatu mulai dari sakit kepala, sakit perut, ruam kulit, rambut rontok, detak jantung yang berpacu, sakit punggung, dan nyeri otot bisa jadi berkaitan dengan stres.

Persepsi stres sangat bersifat individual. Apa yang membuat saraf teman Anda menegang mungkin tidak membuat Anda stress sedikit pun, begitu pula sebaliknya. Dengan kata lain, yang paling penting bukan apa yang terjadi pada Anda, tapi bagaimana reaksi Anda terhadap apa yang terjadi pada Anda.

Pengaruh stress terhadap kesehatan fisik

Sekarang dianggap sebagai fakta yang kuat bahwa stres psikologis dapat menjadi pemicu atau faktor penting dalam berbagai gejala fisik dan proses penyakit. Ada banyak bukti tentang hubungan ini dalam literatur medis dan juga praktik medis saat ini. Sebagai contoh:

  • Penelitian medis menunjukkan bahwa hingga 90 persen dari semua penyakit dan sakit berhubungan dengan stres, menurut Centers for Disease Control and Prevention.
  • Bukti menunjukkan bahwa stres kronis dapat menurunkan kekebalan tubuh dan membuat orang lebih rentan terkena infeksi. Sebaliknya, strategi pengurangan stres, seperti meditasi, relaksasi, dan olahraga, telah terbukti membantu membalikkan efek ini (dengan meningkatkan jumlah sel T yang melawan infeksi dan bahan kimia sejenis yang disebut endorfin dalam tubuh, misalnya) dan mencegah penyakit.
  • Stres telah terbukti berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Sebagai hasil dari temuan tersebut, kebanyakan program jantung menggabungkan manajemen stres dan olahraga, dan pengurangan stres sekarang memainkan peran yang sangat menonjol baik dalam perawatan maupun pencegahan penyakit kardiovaskular.
  • Dokter kulit telah menemukan bahwa banyak kondisi kulit, seperti gatal-gatal dan eksim, berhubungan dengan stres.
  • Stres dianggap sebagai penyebab umum sakit, nyeri, dan masalah kesehatan sehari-hari, seperti sakit kepala, sakit punggung, sakit perut, diare, kurang tidur, dan hilangnya gairah seksual. Stres juga nampaknya merangsang nafsu makan dan berkontribusi pada penambahan berat badan.

Cara terbaik untuk mengurangi jumlah stres dalam hidup Anda dan menghindari risiko kesehatan yang mungkin terjadi ini adalah dengan mengidentifikasi pemicu stres dalam hidup Anda dan menemukan cara yang tepat untuk mengatasinya.