Penyebab & Cara Alami Mengatasi Sembelit (Konstipasi)

by Ummi on September 6, 2015

Pernahkah kamu mengalami susah BAB, sembelit, atau konstipasi? Tentu rasanya tidak nyaman dan bisa membuatmu hidupmu serba salah bukan? Saat kamu sudah merasa kebelet dan perutmu kembung, kamu mungkin ingin segera cepat menyelesaikan hajatmu. Tapi jika ternyata susah untuk buang air besar, entah itu karena tinjanya keras atau hanya keluar sedikit-sedikit, tentu akan membuatmu tidak nyaman.

penyebab sembelit

Apa itu konstipasi? Konstipasi didefinisikan sebagai kondisi dimana kita buang air besar kurang dari tiga kali selama seminggu. Konstipasi bisa menjadi kronis, atau hanya terjadi sesekali saja.

Beberapa gejala konstipasi adalah :

  • Tinja yang keras
  • Susah sekali untuk buang air besar
  • Merasa seolah-olah kamu dihalangi atau tidak dapat mengosongkan perutmu
  • Perut terasa sakit dan mulas

Konstipasi bisa disebabkan oleh beberapa faktor, diantaranya :

  • kurang aktivitas
  • pasca operasi
  • pengaruh obat-obatan
  • pola makan yang rendah serat
  • asupan cairan yang kurang memadai
  • stress
  • terlalu berlebihan menggunakan bahan laksatif

Cara alami mengatasi sembelit :

Untuk mengatasi sembelit, menggunakan obat pencahar sintetis yang dijual bebas di toko biasanya akan berguna, tapi terkadang bisa menimbulkan efek samping seperti kita harus bolak balik ke kamar mandi dan perut yang terasa mulas. Tapi jangan khawatir, karena kamu juga bisa menggunakan bahan pencahar alami untuk mengatasi sembelit dengan aman seperti pepaya dan apel tanpa menimbulkan efek samping. Selain itu, kamu juga bisa menggunakan tips tambahan berikut untuk mengatasi sembelit:

  • Tingkatkan asupan cairan dan seratmu untuk mencegah dan mengatasi konstipasi.
  • Aktivitas fisik dan olahraga yang teratur juga bisa membantu buang air besar dengan lancar.
  • Jangan menahan buang air besar terlalu lama karena itu bisa menyebabkan konstipasi. Faktanya, yang terbaik adalah untuk makan tepat waktu dan juga menjawab panggilan alam (buang hajat) pada waktu yang tepat pula.
  • Beberapa obat-obatan dan kondisi medis tertentu seperti diabetes, hypotiroid, dan penyakit peradangan usus juga bisa berkontribusi menyebabkan konstipasi. untuk itu, periksakan ke dokter jika ada kemungkinan bahwa hal tersebut yang menjadi penyebab sembelitmu.

Kapan Harus Menemui Dokter ???

Jika sembelit terjadi sekarang dan nanti terjadi lagi (kadang-kadang), mungkin itu tidak lebih dari sebuah gangguan ketidak nyamanan. Tetapi jika hal itu terjadi secara teratur dan terus menerus, atau disertai dengan salah satu dari gejala yang disebutkan berikut ini, maka segeralah kunjungi doktermu:

  • tiba-tiba disertai dengan kram parah dan ketidakmampuan untuk buang gas
  •  ada darah dalam tinjamu
  •  nyeri dubur
  • sakit perut yang parah dan kembung
  • penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
  •  sembelit dan diare bergantian
  • obat pencahar tidak bekerja setelah beberapa minggu penggunaan