Tips untuk menahan diri dari konsumsi fast food

by Ummi on October 3, 2014

Fast food atau junk food adalah istilah untuk makanan siap konsumsi yang diproses dalam waktu yang relatif cepat. Meski rasanya sangat menggugah selera, namun makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, ayam goreng, ataupun pizza bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan karena mengandung banyak lemak jenuh, kalori dan kolesterol yang tinggi. Lebih parahnya, terlalu sering mengonsumsi fast food bisa mempercepat proses penuaan dini. Selengkapnya baca; Bahaya Junk Food bagi Tubuh Kamu.

Tips untuk menahan diri dari konsumsi fast food

Untuk itu, sebisa mungkin kita harus mengendalikan diri agar tidak tergiur oleh fast food demi menjaga kesehatan tubuh kita. Berikut adalah tips-tips untuk menahan diri dari mengonsumsi fast food:

  • Biasakan untuk sarapan terlebih dahulu di rumah sebelum kita berangkat ke sekolah atau kerja agar tidak merasa lapar saat berada di luar.
  • Ingatlah selalu dalam pikiran kamu, bahwa fast food membawa dampak buruk bagi kesehatan. Dengan begitu, kamu menjadi tidak berselera untuk memakannya.
  • Teguhkanlah selalu hatimu, untuk berkomitmen tidak akan menyantap fast food.
  • Jika ingin makanan ringan, pilih menu makanan yang menyehatkan seperti buah, susu, atau biskuit.
  • Isi waktu luangmu dengan kegiatan yang menyenangkan. Jika kita bisa fokus pada suatu hal, tentu tidak akan memiliki pikiran untuk mendatangi restoran fast food disaat bingung harus melakukan apa.
  • Belajarlah memasak. Jika kita bisa mengasah kemampuan memasak kita dan bereksperimen dengan berbagai menu makanan, tentu hal ini akan membuat kita berhenti makan diluar rumah dan menyantap makanan siap saji. Selain hemat, memasak masakan sendiri jauh lebih sehat dan aman bagi tubuh.
  • Pasanglah target untuk tidak memakan fast food selama beberapa hari. Jika rencana ini berhasil, hadiahilah dirimu sendiri dengan menonton film atau memakan sebatang cokelat. Hal ini pantas didapatkan jika kamu berhasil menahan godaan untuk makan fast food.
  • Siapkan selalu makanan ringan disamping kamu. Sehingga, jika ada tawaran teman untuk makan direstoran fast food, kamu memiliki alasan untuk menolaknya.

Tips konsumsi fast food

Jika kamu sudah tidak bisa menahan diri lagi, dan terpaksa harus mengonsumsi fast food, maka berikut ini adalah tips sehat dan aman dalam mengonsumsi fast food:

  • Pesan menu makanan dalam porsi sedikit. Pilihlah menu dengan porsi terkecil dengan kandungan kalori terendah.
  • Pilih makanan pendamping yang lebih sehat, seperti salad atau sup daripada¬† kentang goreng.
  • Jangan memilih menu dengan topping yang digoreng dan berkalori tinggi seperti ayam, keju, bacon, dan chips karena kandungan kalorinya cukup tinggi. Lebih baik, pilihlah sayuran sebagai toppingnya.
  • Pilihlah menu makanan yang dipanggang, daripada yang digoreng. Makanan yang digoreng, memiliki kandungan kalori dan kolesterol yang tinggi dibanding makanan yang dipanggang.
  • Jika beberapa restoran cepat saji sudah menentukan paket menu makanan atau topping, maka kamu tidak harus mengikuti tawaran tersebut. Pesanlah menu sesuai pilihanmu sendiri.
  • Perhatikan pula minumanmu. Restoran cepat saji biasanya menawarkan minuman bersoda atau soft drink lain dengan kandungan kalori yang tinggi. Lebih baik pesanlah air mineral atau teh saja agar bias terhindar dari bahaya minuman ringan alias Soft drink tersebut.

.